co jesc

Rok trenuje brzuch, choćbym nawet miał tam małą warstwę tłuszczu to mimo wszystko gdyby mięśnie były konkretnie wyrzeźbione to by ją przebijały, na siłowni trenuję ok. 2 lat, bezpodstawnie nie zakładałbym tego tematu. Plecy na pewno idą w parze z brzuchem, brzuch jest silny, tylko że nie wyrzeźbiony, to samo mam z klatką ;) Staż treningowy (lata) [...]

acha dzieki.a jeszcze jedno.jakie jest dawkowanie w cyklu.jakie ilsoc musze jesc co ile i kiedy?????? prosze o odpowiedz to bede wdzieczny. zgóry dzieki!!!!

a na kolacje nie chce mi się już jeśc weź rozpisz a nie dyskutujmy nad nie wiem czym skoro nie ma podstaw. Najlepeij rozpisz co jesz i podlicz to.

Oczywiście, że jeść, jaki jest w ogóle sens głodzenia się? :-? A co zjeść? Normalny, zbilansowany posiłek, np. chleb razowy z jajecznicą na maśle albo dobrym serem, ziemniaki albo ryż, z mięskiem/rybą i surówka...

A jaki masz argument, żeby nie jeść jak zdrowy człowiek i dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych? Nie wiem, co znaczy "wystarczy". Wystarczy do - czego?

Prędzej czy później będziesz musiał dokupić obciążenie ;-) Co do odżywiania-nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal. Ot,staraj się jeść regularnie,posiłki bogate w białko,węglowodany,tłuszcze. Jeżeli mam już być brutalnie szczery-postaraj się dostarczać więcej białka.Resztą się nie przejmuj ;-)

Dziękuję wszystkim za rady. :) Zęby teraz są moim priorytetem. Co to za przyjemność z jedzenia jak jeść nie można. :) Już nie mogę się doczekać chrapania orzechów.

asdf0r moze na ciebie nie dziala tak clena? to ze jest brak laknienia nie znaczy odrazu zeby polowe mniej jesc! diete trzymam zawsze!odwodni organizm..bez przesady! zaden srodek cie na maxa nie odwodni jak bedziesz wystarczajaco duzo pil! to co wczesniej pisalem to nie byly moje teoretyczne rozwazania, a powiedzialem to ze swoich doswiadczen z tym [...]

nawet zbytnio nie ma co dogrywac:) wystarczy zaczac jesc

co mam jeść przed i po treningu siłowym? i jeszcze mam pytanie bo w stosownym do tego dziale nikt mi nie odpowiedział: czy do Kick-Boxingu, Boksu trzeba być bardzo super wysportowanym? bo chciałem za jakiś czas spróbować swoich sił, dodam ze mam 16 lat.

tłuszczy unikaj po treningu. białko staraj się jeść w każdym posiłku, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych - tam jest wszystko co musisz wiedzieć. pzdr/

Ćwiczę pomiędzy posiłkiem 3 a 4 około godziny 16 do 17:30,18 . Zapotrzebowanie to 2500,2600 kcal , 4 posiłki mi pasują mam je ustalone według przerwy pomiędzy lekcjami , co mam jeść zamiast szynki z pieczywem i czego płatki są złe ?

qazar mysle o firmie weider zeby kupic masowke a co do carbo mowisz ze hi teca jest najlepsze?? a jak bym mial jesc geiner bialko i carbo dzieki za pomoc

[...] treningi wytrzymalosciowe, wytrzymalosc juz jest teraz trzeba jeszcze se zezbe walnac i sucha mase nabierac a t3 juz skonczylem brac to faktem z miecha polecialem ale wage osiagnalem a diete to musze taka miec jakie mam fundusze nie kazdy zarabia a chce jesc jak najlepiej ja staram sie chodziarz trzymac jakas dietke (chodz od niedawna). pozdro

[...] zalogowany przez facebooka. Dieta nadal kuleje. Bialko kuleje.. Te pomidory, salaty mozesz sobie tutaj podarowac. Nie wliczasz warzyw, ale to nie oznacza, ze nie masz ich jesc. Masz bo nawet do 300 gram na dzien. Wiem, ze fundusze moga na to nie pozwalac. nie wiem co myśleć o twoich wypowiedziach książkowo 2g/kg białka, wegi 5g/kg tłuszczy [...]

[...] robic przesadnie dokladny. jedzenie jest wazne, ale juz bez jaj - chyba, ze ktos wchodzi na poziom przynajmniej semi-pro (i to niezaleznie, czy startuje, czy nie). dobrze zjesc, z sensem, trzymac sie podstawowych zasad. nie bardzo widze na poziomie podworkowym miejsce na onanizowanie sie "kurczak slaby, wolowina super, ser wsadz se w [...]

mam rozumiec ze na primce oczywiscie dieta bende sie staral jesc co trzeba, idzie zdefiniowane mieso mniej a estetyczniej? ale na trenie chyba idzie i duza masa i bez retencji? Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-29 22:23:32

Szkoda czasu na programy typu 100x czegos tam - poczytaj na forum o tym. Nie musisz jesc w hotelu. Jest tez sporo juz miejsc ze zdrowszym jedzeniem typu green way itp. Do tego co wyzej koledzy napisali dodam: - unikaj alkoholu - hotelowy sposob zabijania wieczornej nudy hehe - ograniczaj sol i cukier w czystej postaci - zacznij normalnie [...]

No dobrze, to jest gainer, pomyłka. Diete mam, lecz czasami nie mam jak zjeśc, chodzi mi tu głównie o lunch czy drugie śniadanie. Ogólnie przytyłem 5kg, i potrzebuje jakiegoś uzupełniacza diety. Dlatego pytam co z tych dwóch wybrac, i czy to będzie dobry wybór. Nie rozumiesz... Musisz wiedzieć czego brakuje Ci w diecie a wtedy będziemy mogli [...]

Tak nie mam . Trenuje w domu . Staram sie jesc ryż ale ostatnio bardzo dlugo nie jadlem .. Co jest mi potrzebne by nie miec tego tluszczu(nie mam go duzo jak usiade to go troche widac ale jak wstane i wgl to jest ok mam plaski brzuch) a zbudowac tę masę ile bialak ile weglowodanow ?